SALUD: ¿VISTA CANSADA?

Aveces siendo jóvenes, empezamos a ver borrosa cualquier cosa que está a menor distancia que la longitud de los brazos. La vista se ha cansado y esto se puede deber a nuestro contacto constante con los televisores o con el monitor o pantalla de nuestro ordenador, portatil o laptop etc pero también cuando se es más Mayor PUEDE que haya llegado la presbicia, proceso natural que aparece sobre los 40 años en adelante y que se va agudizando con el paso del tiempo. Para afinar el enfoque, conviene entrenar y cuidar la vista. 
A los 40 años de pronto te parece que la letra de los prospectos de los medicamentos es cada vez más pequeña, es imposible ensartar una aguja.  Si ves bien de lejos, pero empiezas a ver borroso de cerca, lo más probable es que tengas presbicia, o lo que es lo mismo, la vista cansada.  Antes de pensar en que tipo de lentes o gafas has de usar prueba seguir estos consejos (te conviene hacerlos incluso si ya te has comprado los lentes o gafas). Cerca y lejos. En parte, el problema se debe a que el cristalino se va haciendo menos flexible con el paso de los años.
Si ejercitamos los músculos que controlan el diafragma, podremos retrasar algo esa falta de nitidez visual.  He aquí una forma de hacerlo:
“Recorta titulares de periódico de tamaño decreciente; toma el de mayor tamaño y manténlo a unos 30 centímetros de la cara (puedes pegar el titular en un lápiz, para hacerlo más fácil); vete acercándolo a la nariz, enfocando la vista en las letras; vuelve a alejar el recorte de la cara. Repite el procedimiento con cada uno de los recortes, hasta acabar con el más pequeño. Si persistes, podrás llegar a leer hasta la letra más pequeña de las etiquetas”.

Sigue el pulgar. Estira el brazo derecho y levanta el pulgar. Mueve el pulgar en círculos y luego en ochos, acercándolo y alejándolo de la cara. Sigue siempre el dedo con los ojos. 

Cambio de enfoque. Si te pasas mucho tiempo delante del ordenador con los ojos fijos en la pantalla, los músculos de los ojos pueden quedársete “trabados” temporalmente. Por eso, cada 10 minutos, cambia el enfoque, mirando unos segundos a un objeto situado a 2 ó 3 metros, luego a un objeto situado a un metro y finalmente de nuevo a la pantalla. Repite el ejercicio tres o cuatro veces.

Luz potente. A los 60 años, se necesita una luz 6 veces más potente que la que se usaba para ver a los 20 años para realizar las mismas tareas. Con luces más intensas, las pupilas se hacen más pequeñas y la visión es menos borrosa.

A la hora de elegir una lámpara, si estas en los 60 opta por bombillas incandescentes de alto voltaje; permiten una mejor visión que las lámparas fluorescentes.
Al elegir los lentes o gafas evita aquellas que se venden en las farmacias las de probar y llevar ya que estas suelen darte distorsiones, pero si las requieres pruebalas sosteniéndolas con el brazo extendido y mira a través de ellas mientras vas moviéndolas en círculo y si ves la imagen desenfocada, elige otras y así.

Si los lentes o gafas de usar y tirar te dan dolor de cabeza o te cansan la vista, no dudes en acudir al oculista para que te recete unas “ a medida” que es lo mejor y más oportuno.

Alimentar la visión. Si tienes presbicia, conviene prevenirte de otras enfermedades oculares que podrían reducir aún más la visión. La mejor forma de hacerlo es mediante visitas regulares al oculista y con una dieta sana y equilibrada.

En la Universidad de Harvard en unos estudios realizados se a comprobado que una dieta que con alimentos ricos en vitaminas E, C, A, betacaroteno y vitaminas del complejo B ayuda a prevenir problemas como las cataratas, la degeneración macular, el glaucoma y la conjuntivitis.

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